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颈椎生理曲度变直那么可怕,你真的不考虑纠正一下吗?

来源:lybstswp  发表时间:2019/8/5 14:42:27  点击次数:【1046】

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颈椎生理曲度变直那么可怕,你真的不考虑纠正一下吗?

随着许多重大疾病、慢性疾病的发病率逐年增高,现在体检变成了大家都十分重视的一件事,很多人因为经常脖子酸痛,或者头晕恶心去检查的时候,医生都会建议做一个颈部的CT或者核磁共振,很多人会在报告上看到颈椎生理曲度变直或者反张这样的描述。正常的脊椎并非一条直线,而是存在四个生理弯曲,正常的颈椎就是稍向前凸的。下图所示第一张为正常的颈椎,第二张为变直的颈椎,第三张是轻度反弓的颈椎。

医生一般会告诉你没有特别好的治疗方法,主要依靠理疗。但是稍微有点医学常识的人都会告诉你颈部的问题不能随便按摩,因为颈部是神经血管的重要中枢,错误的按摩可以导致截瘫、猝死等非常严重的后果。那么我们的颈椎还有什么办法可以拯救一下吗?当然是有的,按照下面的训练方法进行训练,对变直的颈椎可以起到一定促进恢复的效果,但请注意,以下锻炼方法只适用于颈椎没有其他疾病的情况,如果存在颈椎间盘突出、颈髓病变或其他颈部疾病的人,请及时就医。

第一步,将一条毛巾,或者围巾、丝巾环绕颈部,双手抓住毛巾两端,注意要将毛巾尽量放在颈部的中间,不要太靠近头部或者背部。然后慢慢地将头后仰,手上一直保持一定的对抗力,将头仰至最大角度,保持2秒,慢慢回到原位,重复以上动作10次。

第二步,按摩放松肌肉

由于颈前的很多肌肉都附着在锁骨上,因此可以通过按摩锁骨上的肌肉来放松颈前。找到锁骨后,将头放在中立位,双眼平视前方,用食指或拇指按住锁骨稍上方,能感受到绷紧的肌肉,这时候稍用力按压,两侧各需要按摩一分钟左右。

第三步,拉伸颈部。首先向后仰头,拉伸颈部前面的肌肉,每次半分钟左右,重复5次,然后用手扶住对侧的耳朵,向侧面拉伸,这个动作可以拉伸到胸锁乳突肌,接着在仰头的基础上轻微转动头部,拉伸颈部侧面的肌肉,最后在中立位上,用手扶住下巴将头推向对侧,以上三个动作左右各需做一分钟左右。

第四部、婴儿式仰头,像刚学会抬头的小北鼻一样,趴在床上,抬起头,向左右转动,到处看看。最早的颈椎曲度就是这样形成的。

第五步,换一只带有颈椎支撑的枕头。使用这种带有颈椎支撑的弧形枕,可以帮助在睡眠时形成颈椎正确的受力,帮助慢慢恢复颈椎的生理曲度。

以上就是恢复变直颈椎的办法,推荐仅仅有颈椎生理曲度变直的人尝试,如果已经有其他颈椎问题,一定要及时就医,正确治疗,千万不能盲目训练哦。

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