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怎么预防腰间盘突出?

来源:lybstzxj  发表时间:2019/9/9 17:00:19  点击次数:【1212】

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怎么预防腰间盘突出?

怎么才能预防腰间盘突出,腰间盘相当于一个微动关节,是由透明软骨板、纤维环和髓核组成,分布在腰椎骨间。腰间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一,是骨伤科的常见病、多发病。下面看下怎么才能预防腰间盘突出:

1.保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

2.站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

3.锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

4.提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

从生物力学的角度上看,腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘所承受的压力最大,其活动度也最大,而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄(只有上部宽度的1/2),因而腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘是最容易受损的部位,临床上也是以腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘突出最为常见。

5.饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。

6.工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。

7.卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。

8.避寒保暖。

9.腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息。

10.平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性。

专家说,腰间盘突出只要在平时生活中注意,还是可以预防的。在生活中保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。如果有身体不适,请立即去正规医院就诊。

整脊复位疗法,是当今世界上较先进的治疗脊柱相关伤病的一种方法,在西方称为麦肯基疗法、整脊疗法,在国内称为整脊复位疗法或正骨复位疗法,对颈椎病、腰椎间盘突出、落枕、腰扭伤、急慢性膝关节损伤,以及其它各种软组织损伤类疾病具有显著的疗效,该方法是通过医患双方相互配合,使脊椎或其它特定关节做特定方向特定角度特定距离与速度的运动,以调整恢复脊柱及其它关节内外平衡,从而达到治疗疾病的目的。其特点是:一次见效,康复迅速,节约费用。


洛阳腰间盘突出到哪里去治好


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