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腰椎病的一些预防措施

来源:lybst  发表时间:2021/5/22 10:39:04  点击次数:【228】

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腰的保护:睡床要软硬适中,避免睡床过硬或过软,使腰肌得到充分休息,避免腰部受到风寒湿侵袭,避免腰部长时间处于一种姿势,肌力不平衡,造成腰的劳损。
 
正确用腰:搬抬重物时应先下蹲,或者腰围保护,用腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损,因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时,应避免劳损进一步加剧而很终引起腰椎退变。
 

腰部保健运动:坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习.腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。


     郭洁,副主任医师,毕业于河南省中医学院。主治医师,高级推拿技师,现任盲人按摩学会理事,河南省按摩协会常任理事。多年来致力于中医推拿的教学及科研工作,按摩手法独特,推拿技艺纯熟。洛阳治疗腰椎病



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