|
腰椎是临床上常见病的脊柱上的一个节段，腰椎疾病可分为多种，常见的是腰椎间盘突出症、腰椎横突综合征,甚至椎管狭窄。对腰椎疾病的一种运动方法是腰部肌肉的力量训练，以提高腰椎的稳定性为目的，一般采取腹卧位,将两手两臂放在身体的两侧，双脚合在一起。头部上半身和下肢腿部必须同时远离平面，收紧腰部肌肉，维持3至5秒钟后返回,每次练习10-20次进行1组、1天进行8-10组训练，即可获得运动效果。其次在腰椎的生理弯曲度训练中，使用具有生理弯曲弧形的板或进行符合腰椎目的的瑜伽训练，可以有效地恢复腰椎的生理弯曲，改善腰椎疾病的临床症状。
|