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腰椎病如何进行锻炼

来源:lybst  发表时间:2021/5/24 10:51:57  点击次数:【224】

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腰椎是临床上常见病的脊柱上的一个节段,腰椎疾病可分为多种,常见的是腰椎间盘突出症、腰椎横突综合征,甚至椎管狭窄。对腰椎疾病的一种运动方法是腰部肌肉的力量训练,以提高腰椎的稳定性为目的,一般采取腹卧位,将两手两臂放在身体的两侧,双脚合在一起。头部上半身和下肢腿部必须同时远离平面,收紧腰部肌肉,维持3至5秒钟后返回,每次练习10-20次进行1组、1天进行8-10组训练,即可获得运动效果。其次在腰椎的生理弯曲度训练中,使用具有生理弯曲弧形的板或进行符合腰椎目的的瑜伽训练,可以有效地恢复腰椎的生理弯曲,改善腰椎疾病的临床症状。

    郭洁,副主任医师,毕业于河南省中医学院。主治医师,现任盲人按摩学会理事,河南省按摩协会常任理事。多年来致力于中医推拿的教学及科研工作,按摩手法独特,推拿技艺纯熟。洛阳治疗颈椎病

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