推拿按摩是一种传统的中医治疗方法，可以通过刺激穴位、调整气血、舒筋活络等方面起到预防和治疗常见病的作用。下面介绍一些常见病的推拿按摩方法：

1、头痛：用双手拇指轻揉太阳穴，缓解头痛。

2、失眠：用双手拇指轻揉印堂穴和太阳穴，再顺时针揉按腹部，帮助入睡。

3、感冒：用双手拇指轻揉风池穴和太阳穴，缓解头痛和鼻塞。

4、消化不良：用手轻揉腹部，促进肠胃蠕动，帮助消化。

5、便秘：用手顺时针揉按腹部，促进肠道蠕动，帮助排便。

6、颈椎病：用双手拇指轻揉颈椎周围的穴位，再顺时针揉按颈部，缓解颈椎疼痛。

7、肩周炎：用双手揉捏肩部肌肉，再顺时针揉按肩部，缓解肩部疼痛。

8、腰肌劳损：用双手揉捏腰部肌肉，再顺时针揉按腰部，缓解腰部疼痛。

推拿按摩可以很有效缓解各种常见病症，但在进行推拿按摩时需要注意以下几点：

1、推拿按摩前要保持身体和手部清洁，避免感染。

2、推拿按摩时要选择舒适、安静、清洁的环境，保持身体放松。

3、推拿按摩时要根据不同的病症选择合适的按摩方法和穴位。

4、推拿按摩时要轻柔、有节奏地按摩，避免过度按摩造成身体损伤。

5、推拿按摩后要注意保暖、休息和饮食调理。

总之，推拿按摩是一种很有效的预防和治疗常见病的方法，但需要在专门人员的指导下进行。如果症状持续严重或出现其他症状，建议及时就医。