推拿按摩可以有效舒缓手部关节疼痛，以下是一些建议的方法：

1、指关节按摩：用另一只手的拇指和食指轻轻夹住疼痛的手指关节，以画圈的方式进行按摩。按摩时应保持力度适中，以避免过度压迫关节。

2、手掌按摩：使用按摩棒或按摩球在手掌上轻轻滚动，以缓解手部肌肉紧张和关节疼痛。也可以使用指尖轻轻按压手掌，以刺激血液循环。

3、手背按摩：用另一只手的拇指在手背上轻轻画圈按摩，从手腕向手指方向进行。这可以帮助缓解手背关节疼痛和僵硬。

4、按摩穴位：找到手部的一些重要穴位，如劳宫穴（位于掌心，握拳时中指尖所指处）、合谷穴（位于拇指与食指之间的虎口处）等，用指尖轻轻按揉这些穴位，以缓解疼痛和不适。

5、软组织拉伸：轻轻拉伸手部的软组织，如手指、手掌、手腕等。这可以帮助缓解肌肉紧张，改善关节活动度。

6、热敷：在按摩前后使用热敷垫或热毛巾敷在手部，以提高手部血液循环，缓解关节疼痛和肌肉疲劳。

7、保持手部温暖：在寒冷的天气里，保持手部温暖可以有效预防手部关节疼痛。可以佩戴保暖手套或进行热水浸泡。

请注意，如果手部关节疼痛持续严重，建议及时就医，以确定疼痛的原因并采取相应的治疗措施。在进行推拿按摩时，应避免过度压迫和拉伸，以免加重疼痛和损伤。