在家进行自我推拿按摩时，可以根据自己的需求和实际情况选择合适的工具。以下是一些常用的自我推拿按摩工具：

1、按摩棒：按摩棒是一种便携式按摩工具，通常由塑料或金属制成，可用于按摩身体各部位，如手臂、腿部、背部等。按摩棒可以帮助缓解肌肉疲劳、改善血液循环和舒缓压力。

2、按摩球：按摩球通常由橡胶或硅胶制成，可用于按摩手掌、脚底等部位。按摩球可以帮助缓解手部和脚部的疲劳，提高手部和脚部的灵活性。

3、按摩梳：按摩梳通常由木头或塑料制成，可用于按摩头皮和头发。按摩梳可以帮助缓解头痛、改善睡眠质量和促进头发生长。

4、按摩垫：按摩垫是一种放置在座椅上的按摩工具，通常由塑料或布料制成。按摩垫可以帮助缓解腰部、臀部和腿部的疲劳，提供舒适的坐姿。

5、按摩油：按摩油可以帮助减少按摩时的摩擦，使按摩更加顺畅。按摩油通常由植物油（如橄榄油、甜杏仁油等）或矿物油（如婴儿油）制成，可根据个人喜好选择。

6、按摩蜡：按摩蜡是一种用于加热后进行按摩的蜡质物质，通常由蜂蜡、植物油等成分制成。按摩蜡可以帮助缓解肌肉疲劳、改善关节灵活性和舒缓压力。

7、按摩石：按摩石通常由天然石材（如玉石、火山石等）制成，可用于按摩身体各部位。按摩石可以帮助缓解肌肉疲劳、改善血液循环和舒缓压力。

在选择自我推拿按摩工具时，应注意以下几点：

1、选择质量好、材质安全的按摩工具，避免使用劣质产品导致皮肤过敏或其他不良反应。

2、选择适合自己需求和身体状况的按摩工具，如按摩棒适用于手臂、腿部等部位，按摩球适用于手掌、脚底等部位。

3、使用按摩工具时，应注意力度适中，避免过度按摩导致损伤。

4、使用按摩油或按摩蜡时，应注意避免过敏反应，可先在小范围内试用，无不良反应后再进行按摩。

5、使用按摩石时，应注意加热温度，避免过热导致烫伤。

总之，在家进行自我推拿按摩时，可以根据自己的需求和实际情况选择合适的工具。在使用按摩工具时，应注意安全和力度适中，避免损伤。