低头族该如何拯救自己的颈椎

点击量：1609时间：2022/11/5 14:32:20

经常低头看着手机的你，颈椎还好吗
颈椎病的日常  
另外相关人士也表示，想要让自己的颈椎病少发作，除了要积极之外，还要改善不良的习惯，主要得做好这几点，大家可以参考一下——  
点、避免过度肥胖
不管是负重行走还是运动，过度负荷都会对我们的关节不利。  
第二点、端正坐姿  
除了过段时间起来动一下，坐时尽量让背部紧靠椅背，也是一个很好地为颈椎减压的方式。  
第三点、注意睡姿  
正常成年人每天有1/4-1/3的时间在睡眠中度过，枕头一定要适合颈部的生理要求。  
床不要太软。睡眠时，将头放于枕头，以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，让关节休息下，也让自己好好休息下。  
第四点、日常注意颈部保暖  
要做好保暖工作，因为颈椎病大多会导致局部血液循环不畅，从而出现怕冷的情况。建议在温度骤降的时候，围上围脖。